那么，如何挑选适合自己的正确睡姿呢？一起来看看吧！

据不完全数据统计，全球约有60％的人以仰卧姿势入睡。仰卧，最大的好处在于可以分散身体各部位的压力，让肩颈、腰椎不至于压迫器官，让睡眠更放松，还可以减少脸部与床品的接触，减少菌螨对脸部肌肤的干扰。

与此同时，仰卧也存在一定弊端，对部分人群来说，仰卧容易引起打呼、咳嗽等症状，孕妇还会导致呼吸困难，后背疼痛等。

所以，一般来说更推荐患有颈椎病、关节炎以及皮肤敏感人群采用仰卧的方式入睡，不建议孕妇、打呼噜以及呼吸暂停患者采用。

侧卧又分为左侧卧、右侧卧、蜷缩睡3种。首先，左侧卧，可以减少胃酸反应，对消化系统有益；还可以减少打呼噜的频率；其次，右侧卧普遍多于左侧卧。相比于左侧卧，右侧卧能够减少神经系统活动，降低心率及血压，从而减少做梦频率。不过，右侧卧不适合患有肺气肿的患者。最后，蜷缩睡可以舒缓腰部压力，但如果过于紧张，会加重关节炎患者的相关症状。

因此，不论我们采用哪种睡姿，都容易产生皱纹，造成肩膀内扣、肱骨前移等问题。对于想矫正体态注重肌肤保养的人来说，不建议采用侧卧方式入睡。

俯卧被认为是最不健康的睡姿。其最大问题是背部和颈部是拱起状态，不利于全身的关节和肌肉的放松。俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，早期会肩颈疼痛，容易引起头疼头晕问题。

其次俯卧会压迫器官导致精神紧张，易做噩梦。除非腰椎疼痛难忍，或做了背部相关手术，不然任何情况下都不建议采用俯卧睡姿入睡。